そば茶は天然ポリフェノールのルチンが豊富なので継続して飲み続けると生活習慣病の改善に役立ってきます。
また、ノンカフェインなので妊婦さんにも飲みやすいお茶です！
飲むならいつ？
一日の目安は？
注意点はある？
気になるところをご紹介させていただきます。
この記事はで読むことができます。
そば茶を飲むと？嬉しい効果
そば茶に含まれている代表的な栄養素のルチン（ポリフェノールの一種）で、穀物の中で唯一そばだけが含んでいます。
このルチンや、食物繊維になどにより、身体に良い効果をもたらしてくれます。
高血圧の予防・改善
ルチンはビタミンCと共に働き、毛細血管を強化するため、出血性の疾患に効果があります。
動脈硬化の予防や血圧を下げるなど血管の健康の維持に役立ちます。
ポリフェノールの抗酸化作用によりお肌のシミしわ予防にも繋がります。
便通改善
食物繊維も豊富に含まれており、その多くは不溶性食物繊維です。
水に溶けない食物繊維なので、水分を吸収して膨らみ腸が刺激され、便通が促されます。
糖尿病予防
ルチンが膵臓機能の活性化させ、血糖値を下げる働きを担っているインスリンが分泌されやすくなるため、糖尿病の予防にも効果的です。
妊婦さんに嬉しい効果
カフェインが含まれていないため妊婦さんにもおすすめ！
そば茶に含まれる栄養でいろいろな効果があります！
- 【カリウム】むくみ防止
- 【ルチン】痔・妊娠高血圧・妊娠糖尿病の予防
- 【食物繊維】便秘予防
妊娠中の水分補給って大事…。
香ばしくて味も飲みやすいからおすすめです！
そば茶を飲むならいつ？注意点は？
１日３杯の食事のタイミング
食物繊維を過剰に摂取すると腹痛や下痢などにつながることがあるので、1日3杯くらいまでが目安。
カフェインが含まれていないためいつでも楽しめますが、機能性効果を期待するなら、食前・食中・食後３０分以内がおすすめ。
アレルギーに注意
蕎麦アレルギーがある人は、アレルギー症状が発生する可能性があるので、十分にご注意ください。
おすすめのそば茶
国産 韃靼そば茶
コップにティーパックを入れお湯を注ぐだけなのでとても簡単！
無農薬 韃靼そば茶
お茶漬けにそのまま入れれば栄養素も無駄なく摂取できる！
妊娠中さらっと食べられるお茶漬けには本当に助けられました。
そば焼酎
普段の水分補給にもいいですが、
お酒が飲めるようになったら、実はお酒もオススメ！
膵臓機能が活性するため二日酔いになりにくいのがいいですね。
焼酎を温かいそば茶で割るのもオススメ！
そばの香ばしい香りがとてもおいしい。
何か気になることがありましたらコメントやお問合せよりお聞かせください。
お力になれれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
