１５㎏以上のダイエットに成功し、過去一番健康体の私は生粋のズボラである。
凝ったおやつは作らない。
（※作れない）
でも
体にいいもの食べたい。
そんな私がダイエット中、食べていた簡単オススメおやつをご紹介します。
・ダイエット中に甘いものを我慢したくない
・子ども～大人が食べられる無添加おやつが知りたい
・簡単じゃないと続かないよね！と思ってる
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最短５分！ザクザクオートミールグラノーラ
ザックザクなのでよく噛み、満腹中枢を刺激！味もしっかり甘いので少量でも満足感が高いおやつです。
【材料】フライパン一つ！簡単手作りグラノーラ
- フライパン
- 大きめのスプーン
- ココナッツオイル（油なんでも〇）…大４
- オートミール…100g
- はちみつ（砂糖代用可）…お好み
- ココアパウダー…大３程度
- 塩…お好み
【最短２ステップ】簡単オートミールココアグラノーラの作り方
中火で温めておいたフライパンにココナッツオイルを入れなじませる。
オイルが温まったらオートミールを入れ香ばしくなるまでスプーンで炒める。
焦がさないように注意。
香ばしさ不要ならオイルとオートミールが馴染めばOK。
砂糖orはちみつorメープルシロップとココアパウダー、甘ジョッパサが好きな方は塩を一つまみ。
火を止め余熱で和える。
砂糖だとザックザクで触感が楽しく、
液体の甘味だと少ししっとりして噛み応えあり
スプーンだって混ぜるのに使ったものでいいし、フライパンそのままでもいいと思う。
盛って、牛乳かけて食べるのもおいしい…♡
ダイエット効果の高い食材で作るれば、ダイエット中もノンストレス！
- ココナッツオイル：中鎖脂肪酸油が脂肪燃焼を促進。
- オートミール：たんぱく質やミネラルなど栄養バランスがよく、腸内環境も整える。
- はちみつ：ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が活発に。
- ココア：カカオポリフェノールが血流を促進させ、効率的に脂肪燃焼する。
【おすすめ商品】無添加で作る簡単おやつ
世にはたくさんの商品がある為、迷ってしまうこともあります（私もいまだに…）
そんな時は「以前買ったものより、ちょっとマシ」で選ぶ。
そうすることで少しずつ体にいいものを無理なく摂取していけるのでオススメです。
身体に良いものは高いのか…？
無添加や身体のことを気遣いたいと思った当初。そういった商品はだいたい高額で手が出せませんでした…。
でも、痩せて健康になった今では病気やケガがほとんどなく、たとえ体調を崩しても以前より回復が早いので「健康でいることの大切さ」を身を持って体験しています。
口に入れるモノを変えたことで【病院に行く時間やお金】を【健康で楽しく過ごす】にも変えることができたので、もし「無添加・有機食材」がうまく取り入れられないと悩んでいる方がいましたら、「前買ったものより少しだけいいと思えるモノ」を手に取ると体も気持ちもストレスなく変化していけると思います。
何か気になることがありましたらコメントやお問合せよりお聞かせください。
お力になれれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
