材料三つ！砂糖不使用で激うまココアペースト！ダイエット中にもおすすめの純（ピュア）ココアで痩せる！

便秘で悩む方にもおすすめしたい純ココアの魅力！

デーツとココアパウダーとミルクの材料３つで簡単「ココアペースト」を作り美容健康を無理なく意識しています！

nozomi

凝ったものは作らない

※つくれない

簡単で美味しい健康レシピ！

ココアの魅力

美容効果

カカオポリフェノールには強い抗酸化作用もあるため、肌を活性酸素から守る。また、血行が良くなることで冷え性改善やしみ・たるみなどの老化を予防します。

ダイエット・健康効果

ココアを朝食前に取ることで血行が良くなり一日の代謝が上がるため痩せやすくなります。また、夜寝る前に飲むことはリラックス効果で安眠出来て、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌を促します。

腸活

不溶性食物繊維・水溶性食物繊維の両方を含んでいるため、腸活に効果的！不溶性食物繊維は腸のぜん動運動を活発化させ、便秘を改善する効果が期待できます。

混ぜるだけ！砂糖不使用ココアペーストの作り方

材料

作り方

清潔な容器にデーツとミルクを入れる

ミルクの量はデーツが漬かるくらい

半日～１日放置

デーツが柔らかくなるまで放置します

ブレンダーで混ぜる

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デーツの皮の触感が残りやすいので

気になる方はしっかり混ぜて滑らかにすることをオススメします

純ココア投入！

ココアを入れて混ぜたら完成！

ココアペーストの魅力

デーツがすごい

デーツは低GIなので血糖値の急上昇を防いでくれる上に、貧血予防にも◎

妊娠中も食べられるのでむくみや便秘に悩む方にもおすすめです。

ただし、糖質が多いため一日４～５粒を目安が良い。

子どもにも良い

砂糖の摂取による血糖値の乱高下は、大人も子どももイライラしやすくなるため、心が不安定になります。砂糖を使わずデーツで甘みを出すことにプラスして、ココアには「テオブロミン」という、自律神経を整えて体をリラックスさせる成分が含まれているため、自律神経の乱れを防ぎやすくなります。

我慢しなくていい！

ダイエット中ってどうしても甘いものを控えなくてはいけないようですが、我慢することでストレスが大きくなり心の健康には逆効果。無理なく続けられることでストレスも少なく長期的に見てダイエットにも健康にもとても良い効果がみられると思います！

オートミールと合わせても、米粉クッキーと合わせても…もう何でもおいしい魔法のココアペースト！

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我が家はフライパンで作るパンにべったりつけていただいてます(笑)

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最後までお読みいただきありがとうございました。